혈당 수치 정확하게 보는 방법 정리

혈당 수치 이해하기

당뇨병 환자에게 있어 혈당 수치는 건강 관리의 핵심 지표입니다. 일반적으로 혈당 수치를 측정할 때는 공복혈당과 당화혈색소 수치를 주로 참고하게 되는데, 이 두 가지는 각각 다른 정보를 제공합니다.

공복혈당의 정의

공복혈당은 검사 전 8시간 이상 식사를 하지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 이 수치는 혈액 속 포도당의 양을 나타내며, 정상적인 경우 100mg/dL 미만이 되어야 합니다. 만약 126mg/dL 이상이라면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 검사 결과는 주로 ‘Glucose’라는 항목으로 표기됩니다.

당화혈색소(HbA1c)의 중요성

당화혈색소는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 의사들은 공복혈당보다 당화혈색소 수치에 더 큰 중요성을 두고 있습니다. 이는 평균 수치가 순간적인 변동보다 더 신뢰할 수 있기 때문입니다. 당화혈색소의 정상 범위는 보통 5.6% 이하로, 이 수치를 초과하면 당뇨병의 가능성이 높아집니다. 검사 결과는 ‘HbA1c’ 항목으로 확인할 수 있으며, 대부분 NGSP 수치가 사용됩니다.

검사 결과 해석하기

혈당 수치를 확인할 때는 여러 가지 표기가 있습니다. 예를 들어, 당화혈색소 수치는 NGSP, IFCC, eAG와 같은 여러 기준으로 나타날 수 있습니다. 하지만 국내에서는 NGSP를 가장 많이 사용하므로 주로 이 수치만 확인하시면 됩니다.

• NGSP: % 단위로 표시
• IFCC: mmol/mol 단위로 표시
• eAG: 추정 평균 혈당 수치로 나타남

혈당 검사 과정

자가혈당 측정을 위해서는 몇 가지 유의사항이 있습니다. 우선, 검사 전에는 손을 깨끗이 씻고 완전히 말려야 하며, 채혈 부위는 손가락의 가장자리를 사용하는 것이 좋습니다. 다음은 기본적인 단계입니다:

• 채혈부위를 손끝 가장자리에 위치시키고 부드럽게 눌러 혈액을 얻습니다.
• 시험지에 충분한 양의 혈액을 묻힌 후 측정기에 삽입합니다.
• 측정 결과는 보통 10~15초 후에 확인할 수 있습니다.
• 결과는 반드시 기록해 두어야 이후 변화를 추적하는 데 도움이 됩니다.

혈당 수치 관리

혈당 수치를 정상으로 유지하기 위해서는 식습관과 생활습관이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 통해 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다:

1. 균형 잡힌 식단 유지하기

식사할 때는 탄수화물 섭취를 조절하고, 채소와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 또한, 고 Glycemic Index (GI) 음식을 피하고 저 GI 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

2. 규칙적인 운동

운동은 인슐린 감도를 개선하고 포도당을 에너지로 사용하는 데 도움을 줍니다. 식후 가벼운 산책이나 일상적인 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 충분한 수분 섭취

수분을 충분히 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 신체 대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 충분한 수면

수면이 부족하면 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

결론

혈당 수치를 정확히 파악하고 관리하는 것은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 공복혈당과 당화혈색소 수치를 제대로 이해하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 이상적인 혈당 조절에 도움이 될 것입니다. 매 검사 결과를 기록하고, 의사와의 상담을 통해 지속적인 관리가 필요합니다.

자주 물으시는 질문